Ordem dos exercícios pode influenciar desempenho, gasto calórico e recuperação muscular; escolha ideal depende do objetivo

Quem faz musculação e exercícios aeróbicos no mesmo dia provavelmente já ficou na dúvida: afinal, é melhor correr antes ou depois do treino de força? A resposta depende principalmente do objetivo de cada pessoa.

A ordem das atividades pode interferir no rendimento, na recuperação muscular e até nos resultados ligados à hipertrofia ou emagrecimento. Por isso, entender como o corpo reage em cada situação ajuda a organizar melhor os treinos.

Para quem busca perda de gordura corporal, correr depois da musculação costuma ser uma estratégia bastante utilizada. Já quem tem foco em melhorar o desempenho na corrida, aumentar resistência cardiovascular ou preparar-se para provas costuma priorizar o aeróbico antes da musculação.

Fonte: Metrópoles